 |
Lenka Žáčková |
| Nejúčinněji se samozřejmě hubne při aktivním sportu nebo sexu. Pokud jedno či druhé zanedbáváte, nabízíme pár triků: Pivní trik Po posledním jídle večer (nejpozději za dvacet minut) vypijte sklenici piva, pokud možno bezalkoholového (není podmínkou). Nejvhodnější čas je mezi 17:00 a 18:00 hodinou. Hlavní efekt spatřuji v jeho močopudnosti. Díky tomu se vyplaví odpadní látky z těla za podporované látkové výměny díky obsahu vitamínu B. Přesličkový trik Nejvhodnější je použít přesličkové kúry v ampulích, které jsou prodejné v lékárnách Použít se dají i přesličkové éterické oleje, které povzbuzují prokrvení a vypínají pokožku a zpevňují. Brániční trik Jde o postup, kdy posilujeme břišní svalstvo. Provádí se za použití speciální techniky dýchání - opačný způsob dýchání: při nádechu břicho viditelně vystrčíme, při výdechu zatáhneme - vše opakujeme pětkrát Syrovátkový trik Koupel v syrovátce povzbuzuje cévní krevní oběh v horních vrstvách pokožky. Efekt pružnosti se dostaví ihned. Účinné látky obsažené v syrovátce jsou: vitamíny, hořčík, vápník a stopové prvky. Koupel se dá také zakoupit v lékárně. Trik pevné opory Postavíme se rovně k tyči a chytneme se jednou rukou. Vší silou stiskneme hýžďové a stehenní svalstvo a držíme zatažené svaly cca po dobu 4 vteřin. Povolíme a opět zatáhneme. Tento postup se opakuje minimálně desetkrát. Dávky si zvyšujeme až do vytrénování padesáti opakování. Na počátku se může dostavit svalová křeč, která je u většiny lidí obvyklá. Tento postup by se měl opakovat dvakrát denně a nezapomeňte, že se dá provozovat i v prostředcích MHD, aniž byste vzbudili pozornost. Štípání Metodu štípání zařaďte s denní pravidelností vždy po koupání nebo sprchování. Tato metoda je nejvhodnější a efektní na oblast stehen a břicha. Zpevňujete vazivo na základě povzbuzeného prokrvení. Postup: Palcem a ukazováčkem uchopíme kůži na svých problémových místech a vytáhneme ji do výšky. Místo by mělo zrudnout. Bahno Používá se bahno z Mrtvého moře, které je obohacené především minerálními látkami. Bahno se dá zakoupit jako celotělová maska v lékárně. Je však důležité dodržovat přesně přiložený návod. Tato kůra se doporučuje jedenkrát týdně. Viditelný efekt se projeví cca za čtyřech až pěti kúrách. Běh vodou Doporučuje se denně nebo ob den běhat vodou, která dosahuje k bokům. Nikdy nezačínejte během, ale pomalou chůzí, kterou budete zrychlovat. Běh ve vodě zpevňuje břicho a stehna především. Tato metoda působí také rehabilitačně – snižuje bolesti zad a hlavně zvětšuje kapacitu plic. Švihadlo Metoda skákání přes švihadlo patří mezi nejoblíbenější pro svojí jednoduchost. Denně postačí deset minut skákat přes švihadlo. V této fázi a ještě i ve fázi odpočinku se odbourávají odpadní látky z těla, zvýší zásobení krve kyslíkem a dochází hlavně k rychlému odbourávání tukových zásob. Dáme nebo vyškrtneme v případě, že Dana sežene inzerci V lékárně si můžeme koupit: Esenciální konjugovaná kyselina – CLA (Conjugated Linoletic Acid). Snižuje pravděpodobnost jo-jo efektu. Zvyšuje vylučování tuku z tukových buněk organismu a vytváří svalovou hmotu bez tuku, ale je nezbytné cvičit – vydat přijatou energii. Podstatné je, že nahrazuje tuk svaly. Dá se říci, že CLA dokáže změnit chování tukových buněk během 2-3 měsíců, které začnou odmítat pasivní příjem tuku, který se přesměruje jako energetická složka, která přichází přímo do svalů. V obchodech se dá zakoupit CLA, které obsahuje mastné kyseliny mastného původu. Pokud se rozhodnete tento „bio“přípravek užívat, je nutné se ujistit, že podíl CLA z mastných kyselin je cca 60%, a že jde o patentovaný výrobek. Chrom Chrom je životně důležitý stopový prvek, který napomáhá při metabolismu cukrů, syntéze mastných kyselin a cholesterolu. Stimuluje enzymy,účinkující v metabolických procesech. Je nezbytnou složkou GTF (glukose tolerance factor – faktor glukózové tolerance). Spolu s inzulínem zajišťuje přenos cukrů do buněk, kde se cukr mění na energii. U většiny lidí, se (ale ne výhradně) nedostatek chrómu projevuje: - odpolední a večerní
únavou Denní doporučená dávka chrómu je 50-200 mikrogramů organicky vázaného chrómu. „Bio“produkt je pouze potravinovým doplňkem Lenka Žáčková |