První asána, otevírací: PŘÍBĚH ŽENSTVÍ -
"žena kráska, žena ošklivka"

problémová situace: neschopnost otevřít se životu a naplno prožívat život skrze napojení na lásku, lpění na pohlavní energii, všechna ženská onemocnění související s akumulací energie v oblasti pánevního dna

cvičení: nohy na vzdálenost ramen, bosé nohy stojí na podložce, ruce se spojí před hrudníčkem, spojené prsty směřují vzhůru.

Zatlačení do nohou, postupné sevření. Jde o postupné centrování energie do středu, pomocí dechu a pozornosti a pomocí sevření - po celou dobu ponechat sevřené části celou dobu sevřené.

1. zadeček: půlky zadečku tlačit k sobě, sevření pánevního dna, pozici prodýchat
2. vaječníky: představ si jakoby se vaječníky nasměrovaly ke středu - sevření, prodýchat pozici
3. hroty plic: spodní část plic - jakoby směřovali ke středu, do oblasti nad pupíkem
přenesení pozornosti do horní části těla
4. do oblasti třetího oka: oči se centrují, dívají se vzhůru, jakoby se setkávají v oblasti třetího oka, uprostřed čela, prodýchat pozici
5. hlasivky: hlasivky se směřují ke středu, stahují se, mění se dokonce i dech, je staženější
6. hrudníček: ruce tlačíme proti sobě, zvětšuje se tlak na hrudní kosti, aktivace 4.čakry
Energie horní a energie spodní části těla se setkávají, centruje se energie do středu, po celou dobu jsou všechny části těla stažené, jakoby se směřují ke středu, svěrač, vaječníky, plíce, oči hlasivky, všechno směřuje ke středu, dech je nápomocen
7. najednou přichází uvolnění, dech je vypuštěn skrze hrudníček, pomalý vědomý výdech skrze aaa a láskyplné vydechnutí do prostoru, energie se rozlévá do celého prostoru, do celého těla. (cvičit pod vedením instruktorky, cvičit na vlastní rytmus, 3krát)

Účinky otevření první asány:
Bosé nohy se spojují se zemí a čerpají energii země, zároveň slouží jako přizemění a ukotvení do země. Lehce zatlačit celé plosky do podlahy.
Ruce se spojují před hrudníčkem. Uzavření energetického okruhu. Energie je nasávána ze země a koluje skrze uzavřené ruce. Prsty směřují vzhůru a ukazují k nebi.
Cílem otevření nulté asány je, aby se energie určitých párových orgánů nebo částí těla spojila v jednom středu a skrze osovou linii těla byla nasměrována přes srdeční čakru do celého těla. Spodní část těla představuje zemskou energii, která je hutná a zemitá. Představuje nasměřování kořenové energie pánevního dna, sexuální energie z malé pánve a energie moci z oblasti hrotů plic a solárního plexu.Tato energie se spojí a uzamkne pod srdeční čakrou.
Poté se postupuje z horní části těla, od třetího oka směrem k srdci. Horní část těla představuje spojení s nebeskou částí světa a tvoří protipol zemské části světa.
Postupujeme tak , že se oči spojují v jedno centrální oko, to znamená, že se díváme směrem vzhůru zavřenýma očima a směřujeme pohled do jednoho bodu. Tento bod se nazývá třetí oko. Posiluje a otevírá intuici a intuitivní vnímání světa.Tato energie poté klesá směrem dolů. Skrze uzavření hlasivek a změnu dechu se aktivuje a centruje energie páté čakry, energie komunikace. Posledním krokem je sestup a uzavření nebeské energie před srdeční čakrou shora.
Nyní máme aktivováno a uzamčeno veliké množství energie pod a nad srdeční čakrou. Napětí a tlak v těla narůstá, tělo by se dalo přirovnat k obrovskému Papinově hrnci pod tlakem před vypuštěním. Pozornost není přímo na dechu, tělo dýchá samo, je možno pouze hlubším dechem energii povzbudit.
Dalším krokem je zatlačení rukou oproti sobě. V tomto okamžiku se aktivuje a centruje srdeční čakra. Je možno ještě posečkat a nechat energii narůst na maximum. V tomto okamžiku jsou všechny čakry aktivovány a všechny části těla sevřeny pod tlakem.
To znamená půlky zadečku jsou u sebe a pánevní dno staženo- je aktivována kořenová čakra.
Vaječníky jsou pomocí vizualizace a dechu jakoby směřovány ke středu- je aktivována sexuální čakra
Hroty plic jsou pomocí vizualizace a dechu stahovány k sobě ve směru nad pupík- je aktivována třetí čakra
Ruce jsou spojeny před hrudní kostí a tlačí oproti sobě- je aktivována čtvrtá čakra
Hlasivky jsou staženy a u sebe čímž se změní i dech- je aktivována pátá čakra
Oči jsou obráceny vzhůru a hledí do jednoho bodu uprostřed čela-je aktivována šestá čakra-třetí oko.
V tomto okamžiku jsou všechny čakry aktivovány a nabity energií.
Na hlasitý výdech se veškerá energie uvolňuje, vytéká skrze srdeční čakru pomalu do celého těla.
Výdech je láskyplný na hlasité AAA, ruce se obracejí směrem dolů, směrem k zemi a poté se celé tělo otevírá přívalu nové láskyplné energie. Tělo uvolněně dýchá a láskyplně vydechuje skrze srdeční čakru. Toto je vrcholný okamžik cvičení, tento okamžik nesmí být propásnut. Toto se nazývá otevření nulté asány, je to vlastní otevření se cvičení Mohendžodáru.

Tuto sestavu je možno se naučit v systému
Tantra-joga pro ženy

Sdílení o asáně:
Žena: Nemám již dlouhou dobu jeden vaječník po operaci? Co se mění na účincích cvičení?
Pranama : Nic. Po každé operaci zůstává v těla energetický záznam orgánu i samotného zákroku, to znamená, že ve skutečnosti dochází k vyrovnání tohoto deficitu a nesměřování do středu k vědomější rovnováze. Dochází k uzdravování a vyrovnávání energií obou vaječníků.
Žena: pociťuji stahy dělohy, i když ji již mám dávno odoperovanou. Je to možné?
Pranama: ano, ze stejného důvodu jako předcházející příklad. V těla zůstává uzamknuta stopa po všech orgánech a my pracujeme právě na této jemnohmotné rovině. Je to důkaz toho, že se nejedná o fyzické cvičení, ale o cvičení, které zasahuje všechny energetické roviny jednotlivých orgánů.